Диета по группе крови

Группа крови и оптимальное питание. Что есть, чтобы быть здоровым.
По мнению американского врача Питера Д’Адамо, потребность в питательных веществах и форме физической активности зависит от группы нашей крови, и закодирована в генах.

Диета для группы крови B (III)

Эта группа крови сформировалась среди людей, ведущих кочевой образ жизни.


Людей с этой группой крови называют «кочевниками». Они обладают очень стойкой системой пищеварения, поэтому их питание может быть достаточно разнообразным. Людям с группой крови В (III) рекомендуется употребление молочных продуктов. У них редко возникают сложности с контролем своего веса, однако, они должны избегать высококалорийных продуктов.

Принципы диеты
Ешьте от 3 до 5 раз в день. Ваша еда должна состоять из продуктов, рекомендуемых людям с группой крови В (III). Эта диета подходит каждому, поскольку обеспечивает необходимые питательные вещества, а также рекомендуется физическая активность.


Ешьте на здоровье морковь, брюссельскую капусту, цветную капусту, красный перец, свеклу, баклажаны, дичь, печень, морепродукты, молочные продукты.


Ограничивайте курятину, орехи, чечевицу, тыкву, оливки, кокосы, ревень, пшеницу.


Физическая активность

Рекомендуемая физическая активность: aэробика, теннис, искусство борьбы, пешие прогулки, поездки на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег трусцой, силовые нагрузки, гольф, тай чи.


Меню
Завтрак:
3 ложки воздушного риса с обезжиренным молоком, яйцо всмятку, зеленый чай


Обед:
тушеное мясо ягненка со спаржей, зеленый салат, фруктовый чай или кофе


Полдник:
фруктовый йогурт


Ужин:
150 г рыбы, приготовленной на пару, натуральный йогурт

источник сайт http://www.bonduellerussia.ru/gruppa-krovi-3