Предлагаю Вам список рекомендаций, с помощью которых Вы можете внести изменения в свои привычки питания летом, чтобы они помогли Вам стать стройнее и поправить свое здоровье.
1. Правильное питание летом: Увеличьте употребление фруктов, ведь нашему организму требуется большее количество влаги. Если Вы страдаете избыточным весом, следите за сладостью употребляемых Вами фруктов и ягод. Не ешьте на ночь бананы, дыни и прочие высококалорийные фрукты. Сделайте упор на употребление плодов и ягод, произрастающих в Вашей местности проживания. Лето — это то время, когда Вы сможете максимально поправить своё здоровье за счёт постоянного притока натуральных витаминов и микроэлементов, содержащихся в различных фруктах, плодах и ягодах. Конечно, питаться одними фруктами тоже не рекомендуется, так как это, к примеру, может спровоцировать диабет или заболевания щитовидной железы.
2. Правильное питание летом: Старайтесь налегать на овощи. Особенно полезны такие растения, как салат, щавель, крапива, петрушка, капуста и тому подобные. При этом, старайтесь не заправлять их майонезом, сметаной, маслом и прочими жирными соусами и по возможности меньше солить. В это время можно отдать предпочтение заправкам из лимонного сока и натуральных разведённых уксусов в небольшом количестве. Из числа растительных масел полезны оливковое и, появившееся сейчас в продаже, льняное. Готовьте окрошки на квасе или кефире. Вместо мяса или колбасы при заправке окрошки, попробуйте использовать копчёный сыр. Такая окрошка станет мягче и нежнее, но не менее вкусна.
3. Правильное питание летом: Количество мяса и рыбы летом можно несколько уменьшить. При приготовлении старайтесь пользоваться пароваркой. Откажитесь от сложных блюд. Многочасовые кулинарные эксперименты оставьте для долгих зимних вечеров. Чем проще еда летом, тем она полезнее.
4. Правильное питание летом: Питание летом, как и в любой другой период года должно быть сбалансированным. Важнейшая роль принадлежит здесь злакам. Я уже писал в статье..., что рекомендуется употреблять традиционную пищу того региона, где Вы проживаете. Истинно традиционной пищей для россиян всегда считались каши. Сладкие каши с фруктами и медом можно чередовать с солеными — с сыром и орехами. Количество потребляемого хлеба летом лучше уменьшить и предпочесть сорта из муки грубого помола со злаками. Они, ко всему прочему, помогут очистить Ваш кишечник.
5. Правильное питание летом: Летом увеличивается количество выпиваемой нами жидкости. Важно, чтобы эта жидкость была именно водой. Очень полезны травяные чаи из свежих трав: мятой, мелиссой, листьями смородины, малины, травой хвоща, соцветиями клевера. Очень полезен, особенно для худеющих, зелёный чай с мятой или мелиссой и с ложечкой мёда. А также горячие чаи с сухофруктами, например, изюмом, который ещё и доставляет Вашему сердцу полезные витамины, выводящиеся летом с жидкостью. Откажитесь от всяких сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду и, как правило, вредны для здоровья.
6. Правильное питание летом: Не забывайте употреблять кисломолочные продукты: они улучшают пищеварение и питают организм необходимой летом влагой. А в йогурт и творог можно добавлять свежие фрукты и ягоды.
материалы с www.chirkofff.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий