Как похудеть после праздников?

Праздник – отличный повод расслабиться и дать себе возможность получить удовольствие, но часто случается так, что стоит на пару дней перестать за собой следить, как лишние килограммы тут же дают о себе знать. Что делать ,как вернуть себе форму .Перед тем как начинать снова ограничивать себя в пище и садиться на различные диеты, имейте в виду, что зимой организм как никогда нуждается в дополнительных витаминах и питательных веществах, поэтому лишать себя полезных продуктов в этот период года было бы ошибкой – это может негативно сказаться на вашем здоровье в целом.

К тому же, жировая ткань, от которой так стремятся избавиться милые девушки и женщины, отвечает за выработку специального гормона лептина, который регулирует аппетит и массу тела, учувствует в репродуктивном и даже психическом здоровье. Так что резкая потеря веса может привести к нарушению гормонального баланса и сбоя эндокринной системы.

Но раз вышло так, что во время праздничных дней вы злоупотребили чрезмерным количеством жирной или соленой пищи, то теперь можно переключиться на более полезные и «легкие» продукты, например, мюсли с молоком без жира, фрукты и овощи.

Обильное питье (негазированная минеральная вода будет в самый раз) способствует пищеварению, ускоряет темп обмена веществ (а значит, жиры будут быстрее сжигаться) и выводит из организма вредные элементы – токсины.

Не употребляйте излишнее количество соли, она сама по себе вредна, к тому же возбуждает аппетит.

Если накануне вы съели много соленой пищи, то утром вас подстерегут жажда, сухость во рту и отечность. Нейтрализовать неприятные последствия можно путем приема мочегонного, желательно естественного происхождения, например, зеленого или ромашкового чая, которого нужно выпить много – 2-3 стакана. Сварите себе в этот день рис, он хорошо абсорбирует влагу. Таким образом лишняя жидкость покинет ваш организм. Но теперь про соленые, острые и маринованные продукты на время придется забыть, от колбасы и газировки и тем более алкоголя тоже придется отказаться до следующих праздников.

Не ешьте жареного. Лучше всего готовить пищу на пару, или просто отваривать. Как известно, жареная пища содержит канцерогены и дает дополнительную нагрузку на желудок.

Майонез и тому подобные продукты уберите с глаз долой, это тоже жирно и неполезно.

Спиртные напитки вам противопоказаны еще и потому, что алкоголь обезвоживает организм, а также отрицательно действует на центральную нервную систему, замедляя обмен веществ. Поэтому употребление спиртного в сочетании высококалорийной пищей ведет к излишнему отложению жира и быстрому набору веса.

Так что после того, как все праздники удачно отгремели, есть смысл перейти на легкую белковую диету, состоящую из большого числа молочных продуктов, постного мяса, фруктов и овощей. Не забывайте побольше пить (жидкость не должна содержать углеводы и кофеин). Травяные чаи, минеральная вода, разведенный водой овощной сок как нельзя лучше подходят для очищения и похудения. А вот фруктовые соки, газированные напитки, крепкий черный чай и кофе входят в список нежелательных напитков – от них набирают вес.

Но выбирая диету, руководствуйтесь здравым смыслом, тщательно подбирая продукты. Хотя стакан грейпфрутового сока и два полноценных грейпфрута имеют одинаковую энергетическую ценность, но двумя грейпфрутами вы сможет утолить голод, а стаканом грейпфрутового сока этого сделать не получится.

Возможно вы заметили, что среди японских женщин практически не встречаются толстушки? Скорее всего, дело не только в генетике, но и в японской диете, а точнее в традиционном японском стиле питания, секрет которого заключен в следующих правилах:
для каждого приема пищи используются небольшие порции разнообразных продуктов;
японцы не злоупотребляют вывариванием, кипячением и прочей термической обработкой пищи, что позволяет сохранить в ней большее количество полезных веществ (конечно, вдаваться в крайности тоже не следует, пища на нашем столе должна быть чистой);
вместо хлеба японцы едят рис – это их национальное и самое любимое блюдо;
японцы употребляют в пищу достаточное количество разнообразных морепродуктов. Основная еда японцев – это рис, рыба, соя, овощи, фрукты, зеленый чай.
они съедают не более одного яйца в день, и выпивают примерно полстакана молока, а чай – только зеленый. Именно в зеленом чае больше всего полезных веществ и антиоксидантов, этот напиток приносит бодрость и помогает быть в хорошей форме до старости.
выпечку японцы делают из рисовой муки, а десерты у них небольшие, чаще всего из фруктов.
японцы, если они не заняты, трапезничают не торопясь, наслаждаясь приятным обществом и красивой сервировкой стола.

Таким образом, если хотите попробовать хотя бы временно стать настоящей «японкой», забудьте о существовании пельменей, кремовых пирожных и сдобных булочек, узнайте больше о японской диете и вы и сами не заметите как похудеете на 5-7 килограмм без лишних усилий и опасных ограничений!

Леди Мария для сайта о похудении Krasavica.net.ua